バストを若返らせるバストアップエクササイズ
Posted at 11/07/14 Comment(0)» Trackback(0)»
はなまるマーケットで、バストアップの方法が紹介されていました。
まずブラジャーは体にあったものをつけるのが大切です。
正しいブラジャーをつけることで、バストの下垂することに深くかかわるクーパー靭帯が伸びることを防げます。
またエクササイズで、大胸筋を鍛えれば、バストをボリュームアップするだけでなく、バストのそげてしまった部分をふっくらせさて、若々しい印象に変えることができるそうです。
★バストを若返らせる簡単エクササイズ★
姿勢を良くし、大胸筋を大きく動かします。
両手を頭に置き、息を吸いながらゆっくりヒジを広げます。
息を吐きながら、ヒジとヒジをくっつけます。
ヒジは口の高さでつくようにして、10回ほど行う。
顔を見るとバストの状態がわかるそうですよ。
二重あごの人はバストが垂れているそう。
★バストを持ち上げるエクササイズ★
あごを上にむけて、首を伸ばす。
（首に痛みがある方は、両手で首を支えて行う）
この状態で「い」の口でゆっくり息を吸い、「う」の口で息を吐く。
「い」のときにバストをあがるのを意識（5回）
★姿勢を正して、バストアップ★
胸郭全体が上を向いていると、バストトップも上を向く。
肋骨に両手をあて、姿勢を良くする。
鼻から５秒かけてゆっくり息を吸い、「う」の口で８秒かけてゆっくり息を吐く。
この呼吸法を１０回ほど行う。
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